Le stress et la fibromyalgie ne font pas bon ménage. Les études sont assez contradictoires sur le fait de savoir si c’est le stress qui déclenche la fibromyalgie ou si c’est la fibromyalgie qui stress davantage le malade.

1er conseil très important. Evitez les situations stressantes, surtout si vous êtes hypersensible. Il faut rompre avec ce cercle non vertueux :

Cercle vicieux du stress

Les médicaments

Pour lutter contre le stress, votre médecin peut être amené à vous prescrire des anxiolytiques. Ils combattent le stress et l’anxiété. Comme toutes substances actives, attention aux effets secondaires : dépendance, somnolence … Ils ne doivent pas être pris sur une trop longue durée.

Ils sont de 2 types :

1 – Les benzodiazépines : Lexomil, Temesta, valium, Xanax … Ils sont d’action rapide mais ne doivent pas être pris plus de 3 mois d’affilé.

2 – Les non benzodiazépines : Le principal est l’Atarax, un antihistaminique qui peut être pris sans risque de dépendance.

Compléments alimentaires

  • Le millepertuis est la plante à privilégier dans le traitement de la fibromyalgie. Car elle agit aussi sur le sommeil, l’angoisse … Il existe d’autres plantes connues pour leurs rôles anti stress : La valériane, Passiflore, Mélisse, le Houblon … que vous pourrez trouver dans le commerce sous diverses formes (teintures mères, tisanes …)
  • Le magnésium. Nous avons vu que les fibromyalgiques manquent souvent de magnésium. Plusieurs études prouvent aussi que la carence en magnésium se retrouve dans une bonne partie de la population, surtout chez les personnes stressées. Pourquoi ? Simplement parce qu’un état angoissé favorise la surconsommation de magnésium et son évacuation par les urines. Amplifiant ainsi le stress. Cercle vicieux donc. Une complémentation en magnésium peut donc s’avérer très utile pour combattre le stress et les douleurs. Idéalement, privilégiez les produits comportant également de la vitamine B6. (source)

Autres méthodes

Il est important de gérer son stress. C’est une des clés de réussite du traitement contre la fibromyalgie. Il existe plusieurs thérapie ou méthodes pouvant vous aider.

  • La thérapie TCC (cognitivo-comportementale)
  • La méditation sous toutes ses formes.
  • La relaxation (yoga, sophrologie …)

Conseils de vie

  • Recentrez-vous sur votre être
  • Evitez d’être toujours en train de faire 10 choses à la fois.
  • Embrassez qui vous voulez, mais faites des bisous
  • Le tricot est bon pour se détendre grâce à ses tâches répétitives
  • Regardez des films intenses (comiques ou d’horreurs)
  • Ecoutez de la musique relaxante
  • Apprenez à respirer calmement et lentement
  • Mangez calmement
  • Ne nier pas votre corps, retrouvez-le (Tai chi …)
  • Etre plus patient en général

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