Près de 48 % des fibromyalgiques souffrent également du syndrome de l’intestin irritable (source : Pr Bruno BONAZ). Aussi appelée colopathie fonctionnelle. Les personnes atteintes ressentent des douleurs au niveau des intestins ainsi que différents troubles comme la constipation et des diarrhées. La cause de ces dysfonctionnements sont dues à des vitesses de transit variables.

Les médicaments

Plusieurs cas de figure se présentent à vous.

  • En cas de diarrhée : prise d’antidiarrhéiques comme l’Immodium
  • En cas de constipation : prise de laxatif
  • En cas de douleurs : prise d’antispasmodiques à base de bromure de pinavérium ou de trimébutine

Manger plus de fibres. Convient aussi bien pour les diarrhées que la constipation. Attention à ne pas prendre des fibres déconseillées. La bonne alternative est d’utiliser un complément alimentaire sous forme de plante.

Les compléments alimentaires

1 – Le psyllium

Pas d’effets indésirables et bien toléré par l’organisme. Il évite d’avoir le ventre balloné, contrairement aux fibres. De 10 à 40 g / jour. L’OMS reconnait ses vertus. 10 g / jour en 3 prises pour le colon irritable. Si constipation ou diarrhée, jusqu’à 40 g par jour en 4 prises. Source

2 –  L’huile essentielle de menthe poivrée

Plusieurs études et une meta étude ont prouvées que l’huile essentielle de menthe poivrée est efficace pour traiter les douleurs abdominales mais aussi pour lutter contre les spasmes. Attention à ne prendre que des comprimés entérosolubles, c’est-à-dire ne se dégradant que dans les intestins. Ce produit étant agressif pour l’estomac. Posologie de la menthe poivrée : De 180 à 200 mg en 3 prises, en dehors des repas. Source 1Source 2Source 3

3 – Lactobacillus rhamnosus GG

Il semblerait qu’un dysfonctionnement du microbiote (ensemble des micro-organismes qui colonisent vos intestins) soit la cause de ces troubles gastro intestinaux. Une étude va dans ce sens. Elle a testé avec succès la souche Lactobacillus rhamnosus GG. Source 

Attention à ne pas prendre de prébiotiques qui eux, risquent d’augmenter vos douleurs. Ceux-ci peuvent favoriser l’apparition des troubles digestifs.

Conseils alimentaires

Un changement de régime alimentaire est aussi à privilégier. De nombreuses molécules de « sucre »  à chaine courte, contenues dans certains aliments, favorisent les ballonnements (fermentation Il s’agit des sucres FODMAP). Source 

Dans ces cas, il suffirait de les radier de son alimentation. Le problème est qu’ils sont partout. Une petite liste suffit à se rendre compte de la diversité des aliments incriminés.

Pomme, poire, abricot, produits laitiers, alcools très sucrés, pois chiche, haricots rouges, lentilles, ails, oignons …  bref, il y en a partout :

Conseils : évitez au maximum ces formes d’aliments pendant 6 à 8 semaines. Tentez ensuite de les réintroduire dans votre alimentation un par un. Il se peut que vous ne soyez sensible qu’à quelques-uns de ces sucres à chaîne courte.

Vous vous demandez peut-être, à l’inverse, quels sont les aliments autorisés : Toutes les viandes, poissons, œufs, fromage à pâte cuite. Les pâtes sans gluten, le riz ..

Etes-vous fibromyalgique ?

Passez le test. Cela prend moins de 3 minutes et vous permettra d’y voir plus clair.

Liste des aliments autorisés ou non

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